最新减脂主食推荐，5种低GI高纤维食物，吃饱不胖！ 减脂期主食推荐选择低GI、高纤维的优质碳水，既能延长饱腹感又避免血糖波动，首推燕麦，富含β-葡聚糖，可搭配牛奶或水果；糙米保留麸层营养，升糖指数比白米低23%；红薯含膳食纤维和维生素A，建议蒸煮替代精米面；藜麦作为完... 鹏启2026-05-04207 阅读0 评论
