美式橄榄球比赛规则全解析，从入门到精通

，美式橄榄球比赛由两支11人球队在120码（约110米）的场地上对抗，目标是通过持球推进或传球攻入对方端区得分，比赛分为四节，每节15分钟，得分方式包括达阵（6分）、附加分（1-2分）、射门（3分）和安全分（2分），进攻方有四次机会（档）推进10码，成功则获得新一轮四次机会，防守方通过擒抱、拦截或迫使对方失误夺回球权，规则涵盖开球、传球规则（仅限向前1次）、犯规判罚（如越位、拉面罩）等细节，并设有视频回放辅助判罚，比赛节奏快、战术复杂，需结合力量、速度与团队协作。

橄榄球是一项充满 与团队协作的运动，但其复杂的规则常让初学者感到困惑，本文将以清晰的结构解析橄榄球比赛的核心规则，帮助观众和爱好者快速掌握比赛要点。

比赛基本框架

1. 比赛时间

   

   • 标准比赛分为两半场,每半场40分钟（职业联赛），中场休息15分钟。
   • 若出现平局,部分赛事采用加时赛或直接判为平局。

2. 场地与球员

   • 场地为长方形,长100米，宽70米，两端设H形球门。
   • 每队15人（以英式橄榄球为例），分为前锋（8人）和后卫（7人）。

得分规则

1. 达阵（Try）

   球员在对方得分区触地得5分,随后可追加射门（Conversion）再得2分。

2. 罚踢（Penalty Kick）

   对方犯规后,可选择直接射门，成功得3分。

3. 落踢（Drop Goal）

   比赛中球员落地反弹后踢球入网,得3分。

核心比赛规则

1. 传球与持球

   • 只能向后或横向传球，向前传球视为犯规（Knock-on）。
   • 持球球员可被对手擒抱（Tackle），但需立即释放球权。

2. 司克兰（Scrum）

   轻微犯规或球权争议时,双方前锋围成争球阵型，由一方投球后争夺控球权。

3. 越位（Offside）

   球员需保持在持球队友或最后踢球者的后方,否则被判越位。

4. 边线球（Line-out）

   球出边线后,两队球员纵向排列，由一方投球重启比赛。

犯规与处罚

• 高风险动作：如高位擒抱（颈部以上）、故意冲撞等，可能被罚黄牌（10分钟离场）或红牌（驱逐）。
• 技术犯规：越位、提前进入司克兰等，通常判罚对方获得罚踢或自由踢。

比赛精神与特色

橄榄球强调“尊重裁判”和“公平竞赛”，即使无裁判录像回放，球员也常主动承认犯规，这种精神使其被誉为“绅士的暴力运动”。

掌握橄榄球规则后，观众能更深入地欣赏战术配合与力量对抗，无论是英式（Rugby Union）还是美式（NFL），规则虽有差异，但团队协作与策略始终是制胜关键。