手脚发麻别大意！警惕这些疾病信号

手脚发麻可能是多种疾病的早期信号，需引起警惕，常见原因包括颈椎病、腰椎病压迫神经，糖尿病引发的周围神经病变，以及脑卒中等脑血管问题，腕管综合征、维生素B12缺乏、甲状腺功能异常或自身免疫性疾病（如多发性硬化）也可能导致肢体麻木，若麻木感持续不缓解、伴随无力、头晕、言语不清等症状，或呈对称性出现，提示可能存在系统性病变，应及时就医排查，日常生活中，避免长时间保持同一姿势，控制血糖血压，均衡营养摄入，有助于预防相关疾病的发生。

久坐后双腿发麻，像被无数小针扎；或是睡醒时手臂麻木，仿佛不属于自己？这种短暂的“脚麻手麻”或许只是姿势不当的后果，但若频繁出现，可能是身体发出的健康警示信号。

常见的脚麻手麻原因

1. 局部压迫：长时间保持同一姿势（如跷二郎腿、枕着手臂睡觉）会压迫神经和血管，导致暂时性麻木，活动后通常缓解。
2. 颈椎/腰椎问题：椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，引发手麻（颈椎病多见）或脚麻（腰椎问题多见），常伴随疼痛或无力感。
3. 糖尿病周围神经病变：长期高血糖会损伤末梢神经，表现为对称性手脚麻木、刺痛，需警惕糖尿病并发症。
4. 缺乏维生素B族：维生素B1、B6、B12缺乏会影响神经功能，导致麻木，常见于挑食或胃肠吸收障碍人群。

这些情况需及时就医

• 麻木持续不缓解，或反复发作；
• 伴随肌肉无力、行走不稳；
• 合并头晕、言语不清（警惕中风）；
• 有糖尿病、高血压等慢性病史。

日常预防与缓解

• 避免久坐久站：每1小时活动5分钟，舒展四肢。
• 调整睡姿：避免手臂受压，枕头高度适中。
• 控制慢性病：糖尿病患者需严格监测血糖。
• 补充营养：适量摄入全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物。

小贴士：偶尔的麻木无需过度紧张，但若症状频繁或加重，建议尽早就医排查病因，神经损伤的早期干预往往能获得更好疗效。

手脚麻木是身体的“语言”，读懂它才能防患于未然，从今天起，关注身体信号，别让“小麻”酿成“大患”！