网球肘的症状与治疗，缓解疼痛和恢复健康的有效

网球肘（肱骨外上髁炎）主要表现为肘关节外侧疼痛，尤其在握拳、提物或拧毛巾时加重，可能伴随手臂无力感，初期可通过休息、冰敷（每次15分钟，每日数次）及佩戴护肘缓解症状，药物治疗包括非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻炎症，严重者可局部注射皮质醇，康复阶段需进行拉伸和强化训练（如手腕伸展、握力练习），每周3-4次，逐步恢复肌腱弹性，若保守治疗3-6个月无效，可考虑冲击波或手术，日常避免重复性腕部动作，使用工具时注意姿势，预防复发，恢复期通常需数周至数月，个体差异较大。

网球肘，学名为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部慢性损伤性疾病，多发于频繁使用手腕和手臂的人群，如网球运动员、办公室工作者或家庭主妇，尽管名称与网球相关，但实际发病者中非运动员占比更高，本文将详细介绍网球肘的症状、成因及科学治疗 ，帮助患者及时识别并有效应对。

网球肘的常见症状

1. 肘部外侧疼痛

   

   • 疼痛集中于肱骨外上髁（肘关节外侧骨突处），可能辐射至前臂或手腕。
   • 初期为轻微酸痛,逐渐发展为持续性钝痛或刺痛。

2. 活动受限

   • 握力下降,拧毛巾、提重物或打字时疼痛加剧。
   • 伸腕或旋转手臂（如开门、握鼠标）时症状明显。

3. 局部敏感与僵硬

   • 肘关节外侧按压时有明显压痛感。
   • 晨起或长时间静止后出现僵硬感。

注意：若出现红肿、发热或夜间剧痛，需警惕其他疾病（如关节炎或感染），建议尽早就医。

网球肘的成因

• 过度使用：反复伸腕动作导致肌腱微损伤（如打球、刷漆、使用鼠标）。
• 肌肉失衡：前臂伸肌群与屈肌群力量不均，增加肌腱负荷。
• 年龄因素：30~50岁人群因肌腱退化更易发病。

科学治疗

保守治疗（适用于轻中度症状）

• 休息与制动：暂停引发疼痛的活动，佩戴护肘分散肌腱压力。
• 冰敷与药物：急性期冰敷15分钟/次（每日2~3次）；口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症。
• 康复训练：
  • 牵拉练习：伸直手臂，手掌向下，用另一只手轻压手背拉伸前臂。
  • 力量训练：使用弹力带或哑铃进行腕屈伸、旋前旋后练习。

医疗干预

• 物理治疗：超声波、冲击波疗法促进肌腱修复。
• 局部注射：严重者可考虑皮质醇注射（需谨慎，避免多次使用）。
• 手术：保守治疗无效且病程超过6~12个月时，可选择微创手术清除病变组织。

预防措施

• 调整动作模式：避免手腕过度发力，改用大关节（如肩部）带动动作。
• 工效学优化：使用符合人体工学的键盘、鼠标，保持肘关节自然弯曲。
• 运动防护：运动前充分热身，选择减震性好的球拍。

何时就医？

若疼痛持续超过2周、影响日常生活，或伴随关节肿胀/麻木，建议咨询骨科或康复科医生，排除骨折、神经压迫等并发症。

网球肘虽非重症，但忽视治疗可能导致慢性疼痛，早期通过科学康复训练结合生活方式调整，多数患者可在3~6个月内恢复，预防胜于治疗，合理使用手臂才是长久健康的关键！

（提示：个体差异大，治疗方案请遵医嘱。）