劳宫穴是藏于掌心的养心关键穴位，堪称“养心秘境”，它兼具多种养生功效，能清心泻火，改善心火旺盛引发的心烦失眠、口舌生疮等问题；还可安神定志，舒缓焦虑烦躁、情绪不稳的状态，帮助平复心情，日常揉按劳宫穴，不仅能缓解手部疲劳，促进局部血液循环，还能通过调理心气，为身体带来诸多健康小惊喜，操作简便，适合日常养生保健。
下班瘫在沙发上时,总觉心口发闷、手心冒汗？熬夜后口腔溃疡反复、嘴里发苦？夏天中暑头晕时，有没有想过，答案或许就藏在你自己的掌心里？
在中医经络的世界里,掌心正中藏着一个不起眼却能量十足的穴位——劳宫穴，它是手厥阴心包经的“荥穴”，“荥主身热”，又因紧邻心脏的“保护罩”心包，成了人们日常养生的“随身小药箱”，不用复杂工具，抬手就能按，轻松应对不少小毛病。
先找到它：掌心的“养心开关”在哪里？
劳宫穴的定位其实很简单：将手掌自然握拳，让中指指尖向下弯曲，此时中指指尖所指向的掌心位置，就是劳宫穴，如果觉得握拳定位麻烦，也可以摊开手掌，找到第二、第三掌骨之间的凹陷处，靠近中指那一侧，便是劳宫所在。
这个穴位刚好对应心脏反射区,按下去时会有轻微的酸胀感，那就是找对了位置。
劳宫的三大核心功效，日常养生全靠它
养心安神：给紧绷的心脏“松松绑”
现代人常说的“心累”，在中医里多与“心气虚”“心神不宁”有关，劳宫穴作为心包经的要穴，能直接疏通心包经气血，帮心脏“减压”。
比如加班到深夜时,心口发慌、手心潮热，不妨用拇指按揉劳宫穴，每次按3-5分钟，力度以酸胀感能忍受为宜，心慌感往往会慢慢缓解；睡前躺在床上翻来覆去睡不着，也可以用双手劳宫穴相对，轻轻摩擦至掌心发热，再贴在胸口，能快速平复躁动的心神，帮你更快进入深睡眠。
清热泻火：赶跑“上火”小麻烦
劳宫穴属“火”性，是中医里“泻心火”的关键穴位，生活中很多小毛病，其实都是心火太旺闹的：
- 熬夜后口腔溃疡、舌尖起泡：每天按揉劳宫穴5分钟，配合喝少量温水，能慢慢降低心火，缓解口腔疼痛；
- 夏天吃了火锅、烧烤后，嘴里发苦、口臭：饭后按揉劳宫，能帮助清泻胃火，让口气慢慢清新；
- 手心常年多汗、发热：这也是心火熏蒸的表现，坚持按揉劳宫，能调节掌心气血，减少异常出汗。
应急救急：关键时刻的“救命小按钮”
劳宫穴还是中医急救里的常用穴位,遇到以下情况时，掐按劳宫往往能快速缓解症状：
- 夏天中暑头晕、恶心想吐：用指甲用力掐按两侧劳宫穴，保持30秒后松开，重复3-5次，头晕感会明显减轻；
- 突然心慌、胸闷（排除器质性病变）：立即按揉劳宫，能快速 心包经，让心脏气血运转恢复顺畅；
- 晕车晕船时的恶心感：掐按劳宫，配合深呼吸，能缓解前庭神经的敏感，减轻不适。
正确 劳宫的小技巧，让功效翻倍
- 日常保健法：用一只手的拇指指腹，按揉另一只手的劳宫穴，顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈，双手交替，每次5-10分钟，早晚各一次即可。
- 发热 法：如果觉得按揉力度不够，可以将双手劳宫穴相对，快速摩擦至掌心发烫，然后趁热贴在眼睛、胸口或胃部，不仅能养心，还能缓解眼疲劳、胃寒不适。
- 配合其他穴位：若想增强养心效果，可搭配按揉手腕处的内关穴；若要清泻胃火，可同时按揉脚底的涌泉穴，双穴配合，功效更佳。
这些情况要注意
- 劳宫穴 性较强,孕妇、皮肤破损或掌心有伤口的人群，建议暂时不要按揉；
- 按揉时如果出现明显的疼痛、心慌加重等不适，应立即停止，必要时咨询专业医生；
- 劳宫穴是日常养生辅助手段,若有严重的心脏疾病、反复口腔溃疡等问题，仍需及时就医，不能仅靠按揉穴位替代治疗。
其实养生不用复杂的流程,就像劳宫穴，藏在掌心随时可及，每天刷手机的间隙、等地铁的几分钟，抬手揉一揉，就能给心脏加个“防护罩”，赶跑小毛病，不妨从今天开始，把按揉劳宫变成你的“掌心养生小习惯”，让健康随“手”可得。
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