孕妇可以吃雪梨吗？润燥止咳补维C，但这几类孕妈要慎吃

孕妇通常可以吃雪梨，适量食用对胎儿无不良影响，雪梨具有润燥止咳、补充维生素C的功效，有助于缓解孕期不适，但需注意，脾胃虚寒、血糖偏高或患有糖尿病的孕妈应慎吃，建议孕妇根据自身体质，合理食用雪梨以获取营养。

怀孕期间，饮食安全是每一位准妈妈和家人最关心的话题，面对琳琅满目的水果，很多孕妈都会产生疑问：“这个我能吃吗？那个会不会寒凉？”关于“孕妇可以吃雪梨吗”这个问题尤为常见。

答案是：孕妇是可以吃雪梨的。

雪梨不仅口感清脆多汁，而且营养丰富，适量食用对孕妇和胎儿都有很多好处，食用时也有需要注意的地方,下面我们就来详细聊聊孕妇吃雪梨的益处与禁忌。

孕妇吃雪梨的四大好处

补充水分，缓解妊娠不适 雪梨被称为“百果之宗”，水分含量极高，高达80%以上，孕期很多孕妈会出现皮肤干燥、口干舌燥的情况，多吃雪梨能有效补充身体所需的水分，让皮肤更有弹性,同时缓解孕期的燥热感。

润燥止咳，缓解呼吸道不适 孕期体质特殊，孕妈容易感冒或喉咙干痒，但又不敢随意吃药，雪梨具有很好的润肺清燥、化痰止咳的功效，如果孕妈感觉喉咙不舒服或者有轻微的咳嗽,吃点雪梨能起到很好的舒缓作用。

补充维生素和叶酸 雪梨含有丰富的维生素C、维生素B族以及苹果酸等，维生素C有助于提高孕妈的免疫力，预防感冒；雪梨中还含有一定量的叶酸,这对胎儿的神经系统发育非常重要。

膳食纤维丰富，预防便秘 孕期受激素水平影响，肠胃蠕动减慢，便秘成了很多孕妈的“难言之隐”，雪梨中含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，帮助消化,有效预防和改善孕期便秘。

虽然雪梨好吃,但孕妈在食用方式上也有讲究。

生吃： 如果孕妈肠胃功能较好，想要生津止渴，可以直接洗净生吃，生吃能更大程度保留维生素C,口感清脆。
熟吃（推荐）： 对于肠胃比较虚弱的孕妈，或者是为了治疗咳嗽，建议将雪梨煮熟吃，最经典的食谱就是冰糖炖雪梨。
- 做法： 将雪梨去皮切块，加入适量冰糖和枸杞,隔水炖煮。
- 好处： 煮熟后的雪梨寒性降低，更温和，滋阴润肺的效果更好,且不会对肠胃造成。

尽管雪梨好处多多，但并不是所有人都适合敞开吃,以下几类孕妈需要注意：

体质虚寒、脾胃虚弱的孕妈 在中医角度，雪梨属于凉性水果，如果孕妈本身平时就怕冷、手脚冰凉、容易腹泻，或者脾胃功能较差，吃多了雪梨可能会加重腹泻或胃寒，建议这类孕妈少吃,或者一定要煮熟了吃。

患有妊娠糖尿病的孕妈 雪梨虽然吃起来不像西瓜那么甜，但其实际含糖量并不低（约8%-14%），患有妊娠糖尿病的孕妈需要严格控制糖分摄入，如果要吃雪梨，建议在两餐之间少量食用，并且要减少当天主食的摄入量,以免血糖波动过大。

刚做完手术或产后身体虚弱的孕妈 如果是刚经历完腹部手术或处于产后恢复期的女性，身体比较虚弱，暂时不宜食用寒凉的雪梨,以免影响身体恢复。

孕妇是可以吃雪梨的，它是一种非常适合孕期食用的“保健水果”，只要注意适量食用，并且根据自己的体质选择生吃或熟吃，雪梨就能成为孕妈餐桌上的美味佳肴,为准妈妈和宝宝的健康加分！